O “friozinho” não só aumenta o apetite como também a preguiça de ir para a academia malhar.
Beliscadas a mais, exercícios a menos e necessidade de roupas a mais para aquecer, acabam funcionando como verdadeiras armadilhas que deixam escapar os cuidados com a boa forma.
Fique alerta, pois o resultado pode não ser tão prazeroso quanto as “escapadelas”... De repente...Um belo dia de sol e em pleno verão, você descobre que não valeu a pena burlar os cuidados com a alimentação e a saúde. Contudo, sem “neuras”, se exagerar na alimentação em um dia, compense no outro com uma alimentação mais leve a base de frutas, saladas, sopas, grelhados e muita água, além de procurar gastar a energia consumida a mais em uma atividade física como, por exemplo, uma boa caminhada.
Selecionamos abaixo algumas dicas que poderão esquentar sua alimentação, sem necessariamente pesar na balança para que você curta o inverno não esquecendo que o verão estará mais próximo a cada dia.

Dicas Super Saudáveis
-Alimentos com ação termogênica são muito bem vindos nesta época, pois além de ajudarem na queima das calorias ingeridas em excesso, acelerando o metabolismo, ajudam também a esquentar o organismo. Os mais conhecidos são: gengibre, pimenta vermelha, canela, vinagre de maçã, rabanete, pimentão vermelho, erva-doce fresca, e os chás, em especial o verde.
-A maioria das frutas e legumes por serem muito ricas em nutrientes e em substâncias antioxidantes possuem efeito depurativo, desintoxicante, estimulante do trato digestório, além de combaterem a retenção de líquidos e melhorarem a imunidade, contribuindo também para diminuir o apetite. Inclua-os na sua alimentação: abacate, abacaxi, kiwi, maçã, pêra, mamão,cebola, alface, brócolis, tomate, alho-poró e aipo, dentre outros.
-Mesmo no dia que sair da dieta, consuma muita salada e alimentos ricos em fibras antes do prato principal ou durante a refeição para ajudar no processo da saciedade e no funcionamento intestinal.
-Pratique a lei da compensação: no dia seguinte prepare uma alimentação bem leve e fracione em seis refeições (as três principais intercaladas por três lanches) a base de sucos, chás, torradas, saladas de folhas verdes variadas, legumes cozidos, carnes brancas grelhadas, sopas e frutas de sobremesa e / ou nos lanches intermediários.
- Nunca pule refeições ou faça jejuns prolongados, pois o organismo entenderá esta falta de alimento como uma ameaça ao seu funcionamento e fará de tudo para não queimar as gordurinhas extras.
-Tome uma xícara de chá verde antes das refeições. Alterne com chá de hortelã e alecrim que são ótimos digestivos e fazem o organismo funcionar , evitando acúmulos.
-Para sobremesa ou lanches intermediários, experimente frutas aquecidas no forno ou no microondas espetadas com cravo e polvilhadas com canela: maçã, pêra e banana ficam muito saborosas e satisfazem a vontade de comer alimentos doces.
-Mantenha a hidratação ingerindo 6 a 8 copos de água ao longo do dia , mesmo que não sinta sede.
-Seja uma pessoa ativa: pratique uma atividade física. Cultive o hábito de caminhar pelo menos 4 a 5 vezes por semana.
-Não alimente sentimento de culpa quando sair da sua rotina alimentar ou quando a balança apontar alguns quilinhos a mais. Retome rapidinho de onde parou e nunca desista!
Cuide- se bem e tenha uma ótima semana!